Terapiaconductual dialéctica (DBT): Este tratamiento para la ansiedad se basa en la existencia de fuerzas de oposición que nos llevan a la evolución personal y social. Es decir, en ella se trabaja en la aceptación de uno/a mismo/a así como aquello que nos rodea, para dejar de sentirnos culpables de ello así como incomprendidos. Practicaejercicio físico. Practicar algún deporte colectivo, o simplemente salir a correr y hacer ejercicio físico es una de las mejores maneras para calmar la ansiedad. Al hacer deporte liberas endorfinas, una de las hormonas encargadas del placer, lo que te hará sentir bienestar y no echarás de menos fumarte un cigarrillo.

Aprenderlaspuede ser de gran utilidad cuando estamos a dieta y la ansiedad aparece, ya que nos permitirán poner en marcha estrategias adecuadas que no impliquen a la comida. Existen técnicas de

Lacafeína es un estimulante, y puede causar nerviosismo, insomnio y otros síntomas de ansiedad en algunas personas. Si estás tomando antidepresivos para tratar la ansiedad, el consumo de café podría potencialmente empeorar tus síntomas. De nuevo, es importante hablar con tu médico o farmacéutico sobre esto.
Parasuperar la ansiedad de no poder conciliar el sueño, existen varias estrategias psicológicas efectivas. Aquí te presento algunas: 1. **Mantén una rutina de sueño adecuada:** Establecer horarios regulares para acostarte y levantarte puede ayudar a regularizar tu ciclo de sueño. Intenta acostarte y despertarte a la misma hora todos los
Sibien diferentes diagnósticos constituyen trastornos de ansiedad, los síntomas del trastorno de ansiedad generalizada a menudo incluyen los siguientes: desasosiego, y 98WH5. 356 143 265 203 87 106 342 351 379

la ansiedad no me deja correr